söndag 31 mars 2013

Skönt nöjd.

Nu är jag hemma och vilar benen efter 30 km pepprat med lite maratempo i strålande i solsken.
Idag sprang jag årets första långpass med riktig rejäl fartökning. Jag hade innan det här passet sprungit 7 långpass i år så jag har längden i kroppen men kanske inte snabbheten.
Idag var det strålande sol och vår i luften så det var riktigt skönt för själen att mata meter efter meter.

Jag började med 15 km i ganska beskedligt tempo och sedan var det dags att gasa upp. Bara att säga till benen att röra sig lite fortare, hur svårt kan det vara?
Planen var fyratempo vilket är årets planerade maratempo. Flera pass skall springas i detta tempo för att trimma in kroppen.
Idag gick det riktigt bra att komma in i rätt rytm och benen var med på noterna. Trippmätaren tickade och efter 8 km i 3:58-tempo var jag nöjd och drog ner  på takten igen.
Sprang de sista sju kilometerna hem igen och kunde inkassera ett 30 km långpass till träningsdagboken.


2 kommentarer:

  1. Otroligt bra långpass. Jag är glad om jag lyckas hålla 3:58-fart över 5 km imorgon :-)!

    SvaraRadera
  2. Tack Lennart. Det var verkligen skönt att det funkade igår. Kör hårt idag så ska det nog gå bra för dig idag.

    SvaraRadera