tisdag 28 augusti 2012

Vilket flyt

Vilket otroligt fint flyt jag hade på gårdagens runda. Två varv runt kransmossenslingan som är en minst sagt kuperad slinga. Det blev summa summarum strax över milen i 4:25-tempo.
Benen hade kraft och flyt hela tiden och ville bara ta mig fram så fort som möjligt, vilken härlig känsla!
Jag tog inte ut mig max utan jag kände att jag hade mycket mer att ge.
Vad berodde nu denna känsla på?

Kanske för att jag sprang efter mörkrets inbrott och det var lite kyligare än normalt, bara 8 grader.

Kanske för att den senaste tidens lite mer kvalitetsbetonade träning börjar ge resultat.

Kanske söndagens korta intervaller i form av 8x400m satte lite extra fart på benen. Jag tror nog att korta intervaller kan göra underverk för distanser runt milen.
Har nu satt fyrahundringar i min lista på pass som måste genomföras oftare. Tusingar får nog stryka lite på foten där.

Nu är det riktigt skoj att springa!!

lördag 25 augusti 2012

Grananloppet 2012

Jodå, det blev MTB-tävling i dag o jag kom inte sist. Jag fick visserligen stanna till i fem-sex minuter då en person gjorde en rejäl vurpa i en nerförsbacke, han fick nog sy ett par stygn vid ena ögat.
Efter det var det full fart som gällde. Jag kom aldrig riktigt ikapp efter det, men några stycken cyklister kunde jag i alla fall komma förbi.
Ett bra pass blev det i alla fall. Riktigt tufft med alla tempoväxlingar man måsta göra i den kuperade terrängen.

fredag 24 augusti 2012

MTB-tävling igen.

På lördag vankas det återigen cykeltävling. Liksom i våras blir det 30 km MTB i fin Dalsländs natur den här gången är det SK Granan som anordnar tävlingen. Ska bli skoj att få cykla lite igen.
Den här gången får jag nog gå ut lite lugnare än förra. Då drog jag på ganska hårt från start och var helt slut den sista milen. Man har ju lite svårt att veta sin kapacitet när det gäller cykling.

På söndag vankas det löpning igen, jag har enbart sprungit två gånger den här veckan hittills. Har inte planerat vad det ska bli för pass ännu, jag får klura lite på det.

torsdag 23 augusti 2012

Snabba kilometer på bandet i kväll.

Efter fyra dagars löpvila var det ikväll dags att rasta benen.
Regnet öste ner och mörkret hade lagt sig så jag förlade dagens pass på bandet. Första gången den här sidan om halvåret..
Efter fem minuters uppvärmning i behagligt tempo tryckte jag på plussknappen till det stod 15km/h, med andra ord fyratempo. Matade på i tjugo minuter, svetten rann men det var bara härligt och hjärtat pumpande på ganska bra.
Vilade två minuter innan jag körde på med nästa tjugominutare i fyratempo.
Mot slutet började det bli lite kämpigt men skam den som ger sig, idag skulle jag minsan pressa på...
Härligt nöjd kunde jag efter några minuters nedjogg vrida ur svetten från pulsbandet.
Precis så ska ett bra tröskelpass se ut.

måndag 20 augusti 2012

Bröllop och löpvila

Efter fredagens lyckade backpass har det inte blivit mycket till träning.
På lördagen var vi på ett härligt och lyckat bröllop och på söndagen blev det städning av festlokal och ett improviserat kalas för min lilla söta dotter som nu har hunnit bli tre år.

Alltså två dagars löpvila, dessa två dagar kommer nog dras ut till fyra då det i början av den här veckan kan bli mycket svårt att komma loss.

I övrigt känns det bra, har mycket kvalité i benen från de senaste veckornas pass.
Har tänkt fortsätta köra på med riktiga dräparpass några veckor till, det är riktigt skoj med löpningen just nu.

onsdag 15 augusti 2012

Lyckade 800ingar

I går utförde jag ett riktigt lyckat intervallpass, 8x800m.
Det var längesedan jag hade så bra känsla i benen, jag kunde trycka på med bra kraft genom hela passet.
Om jag får lite bättre kontinuitet i intervallpassen så kommer mina tider sjunka rejält.
Nu ska jag köra på så att asfalten krullar sig under fötterna!!!

söndag 12 augusti 2012

Nu är jag igång igen.

Sommaren har präglats av bloggtorka, jag har inte alls känt något sug av av skriva något här. Däremot har jag följt andra löparbloggar här på nätet så jag vet vad ni har haft för er.

Löpningen har gått minst sagt på halvfart sedan juni. Har enbart kört max tre lätta pass i veckan.
Hade problem med vänsterlåret efter maran där jag kände att det smärtade lätt vid baksidan om knät och uppe vid höften.
När de symptomen försvann var det dags för högerlåret att få sig en omgång, sträckte baksida lår vid en olycklig start med vattenskidor. Två veckor efter kände jag av detta men det var inte värre än att jag kunde fortsätta med mina lätta distanspass.

Nu däremot är jag hel o frisk igen och det känns riktigt skönt.
Jag känner åter ett bra sug på att springa.
De senaste två veckorna har gått riktigt fint, har nu flera kvalitetspass i bagaget och känner nu att jag är tillbaka i hyfsat samma nivå som vid maran i juni.
Har även sprungit två långpass på 25 km där känslan varit riktigt bra.

Målet för nuvarande är att bli snabbare på milen inför Kretsloppet i mitten av september på hemmaplan. PB ska slås....

Vi får se hur det blir med bloggandet framöver men förhoppningsvis återfår jag det suget också.