tisdag 30 juli 2013

Tävling på lördag.

Är nu inne på sista semesterveckan och som en final på den blir det tävling på lördag. 
Ska springa Musselloppet i Lysekil på 10 km. 
Jag har inte mycket fartträning i kroppen då hela juli har präglats av något som mest liknar grundträning. Med över 300 km har juli varit den månad som jag sprungit mest i år. Det har varit varm men skön löpning och det som är positivt är att jag har fortsatt med långpassen sedan Stockholm maraton. 
Långpassen har blivit en naturlig del av mitt löparliv och löps nästan varje vecka. 

Bloggandet har blivit lite vilande nu i sommar men det tar säkert fart efter semestern. Lite konstigt att man inte har tid eller kanske lust att blogga bara för att det är semester men då är det i alla fall. Förra året skrev jag inte ett enda inlägg i juli!...

Vet inte riktigt vad jag har för tider i kroppen till lördagens tävling. Mycket beror på hur varmt det blir, vi går se hur det blir men en optimal dag kanske jag kan nosa på mitt PB trots utebliven fartträning. 

Vi är några gubbar som åker upp till Lysekil o hälsar på en kompis dom flyttat dit. Springtävling och gubbhelg blir en ypperlig kombination. Vätskeförlusten bör nog balanseras upp efter loppet. 

torsdag 18 juli 2013

Semestern går vidare.

Två heldagar på High Chaparral med camping tillsammans med vilda barn kan väl inte räknas som träning men det var ändå slitsamt. Kul var det vill jag lova och man levde sig verkligen in i västernlivet. 

Det blev två heldagars löpvila om man inte räknar med att jag sprang o letade en halvtimme efter min treårige lille dotter på campingen.
Hon kom till slut tillrätta igen, hon satt med en nyfunnen vän o spelade yatzi i hennes husvagn. 
Där var pulsen hög ett tag vill jag lova. 

Väl hemkommen igår kväll tog jag en runda på tio kilometer, riktigt slitna och tunga ben. Har ju trots allt gått omkring hela dagarna....

Idag blev det en lite längre distansrunda på 16 km. Det var också ganska tufft, det framförallt för att det var mitt på dagen med härlig högsommarvärme.
Sprang idag med "bar über" såklart. 

söndag 14 juli 2013

Snabbt, backigt och underbart.

Semestern fick nu i helgen ett litet avbräck. Fick komma in o jobba lördag och söndag men nu rullar semestern på igen som vanligt igen.

Dagens pass blev något utöver det vanliga.
Ett högt berg bestegs med fart och kraft i benen. Helt underbart!!

tisdag 9 juli 2013

Sommar, sol, semester och distansnötande.

Nu har semestern börjat  och med den visar sommaren sin bästa sida. 
Tyngdpunkten för oss nu är lata dagar med sol och värme, man kan ju inte klaga. Det enda som inte är helt perfekt är att sonen fått vattkoppor mycket läglig så här den första semesterveckan. Vi har fått lägga om planerna så just nu i skrivande stund gör vi en omgruppering mot Dalsland där vi ska isolera oss vid Vänerns strand några dagar. 

Träningsmässigt är det i inte så mycket avancerade pass som löps. Det är mest distansnötande men även små inslag av snabbare pass. Förra veckan kom jag upp i den för mig ansenliga mängden 83 km. Det var både långpass och utforskande av nya löprundor. Hittade en riktigt vacker runda hemmavid på runt 15 km som lär löpas fler gånger. 

tisdag 2 juli 2013

Inte lätt.

Löpning är ingen lätt sport.
Löpning handlar mångt och mycket om att känna till sina egna begränsningar. Man måste veta vilket tempo man kan springa en given distans på utan att gå i väggen.
Å andra sidan får man inte vara för feg.
När jag sprang mitt senaste marathon visste jag ungefär vilket tempo som skulle funka och chansade en gnutta. Jag gick inte in i väggen och jag hade bra med krafter kvar den sista milen där jag kunde plocka många placeringar. När jag gått i mål hade jag tagit ut allt jag hade ur kroppen på bästa sätt. Det loppet rankar jag som det bästa jag någonsin gjort.

Stockholm marathon är liksom de flesta övriga lopp jag inriktat mig på och sprungit så gott som helt flackt. När man springer utan kupering är det hyfsat lätt att veta vilket tempo man kan lägga sig på.

Svårare blir det med Lidingöloppet som är ett kuperat terränglopp, hur ska man lägga upp loppet här för första gången tro?

I dag lyckades jag inte alls. Jag kände inte alls till mina egna begränsningar.
På dagens pass skulle jag springa sex backintervaller. Varje intervall bestod av 350 meter backe följt av 350 meter flack där farten skulle hållas uppe sedan 400 m joggvila och sedan på´t igen.
Jag sprang för fort på de två första intervallerna, mjölksyran började stiga i kroppen och till slut sprutade det syra ur öronen på mig.
Fyra intervaller klarade jag till slut med mycket vilja.

I dag lärde jag mig lite vad kroppen klarar, jag lärde mig att inte gå ut för hårt i början. Nästa gång jag springer det här passet ska jag springa sex intervaller men då fördela krafterna bättre.