fredag 29 november 2013

Transportlöpning.

Pruttbilen har gått sönder. Pruttbilen är våran andrabil, en clio-93 som i stort sett nästan bara går fram o tillbaks till jobbet.
Vad gör man då när pruttbilen går sönder o man ska jobba hela helgen?

-Precis, man springer till o från jobbet. Blev transportlöpning idag, totalt 21 km. Samma imorgon, men på söndag tar jag nog stora bilen.

Det har blivit ganska mycket löpning den senaste tiden, nästan uteslutande vanliga distanslöpningar i varierat tempo och underlag. 80km förra veckan och den här veckan kommer nog sluta på något liknande.
Benen känns ganska sega från o till men när man väl har kommer ut o springer känns det förvånansvärt lätt.
Precis så var det idag när jag skulle springa hem från jobbet. Tänkte innan att det här kommer nog bli en jobbig historia, speciellt när planen var att springa hem ganska snabbt. Men det gick ganska lätt o springa hem mina 10,5 km i 4:22-tempo.

lördag 23 november 2013

Trollskogen

Jag måste bara få lägga ut ett par bilder från mitt långpass idag. Jag sprang först till Kypegården vilket är ett motionsområde norr om stan. Här har jag varit många gånger förut men däremot har jag inte sprungit 8,7-an vilket benämns som en vandringsled.
Jag vek av på den lite på måfå och det ångrar jag inte en sekund.
Fick springa genom riktigt vackra trollskogar vilket var en härlig och skön upplevelse för själen.

Det var stundtals riktigt kuperat vilket gjorde att jag kortade ner passet till 23 km, var ganska sliten i benen så det fick räcka för idag. Men det var en riktigt härlig tur.


Grön o mjuk mossa i backen upp på berget.
Längre fram är det så brant att man byggt en trappa i branten.
 
 

Fin utsikt ut mot Tosserydsjöarna taget från Tarzanberget.

tisdag 19 november 2013

Trampade snett

Under kvällens runda trampade jag snett. Jag trampade riktigt snett. Jag trampade så snett att jag var tvungen att stanna till någon minut för att känna efter hur illa det var.
Den här gången var det inte så illa som tur var, så jag kunde fortsätta passets två återstående kilometer.
Trodde ett tag att min hobbylöparkarriär var över, jag blev glad när jag förstod att det inte var så illa.

onsdag 13 november 2013

Lite smått o gott om materialparken.

Skrev tidigare under hösten att min gamla klocka Garmin 305 hade gjort sitt. Sprang då ganska omgående till affären o inhandlade en ny Garmin 610 som jag nu är mycket nöjd med.
Idag provade jag att öppna upp min gamla klocka o se vad det kunde vara för fel.
Ganska snabbt såg jag att det var ett metallbleck som ansluter batteriet som hade kraftig oxidering och var i stort sett av.
Lödde snabbt dit en kort tunn kabel istället o limmade ihop klockan. Om den är fukttät till hundra procent vet jag inte men nu funkar den finemang igen i alla fall.
Nu vet jag ju inte riktigt vad jag ska ha klockan till men det är ju alltid bra att ha en i reserv.

Såg häromdan att mina bästa skor Ds Trainer 18 börjar ge med sig, lite små hål i tyget här o var men inte värre än att det går att springa några mil till.
Jag har ju varit riktigt nöjd med dessa så det återstår o se om jag köper ett par likadana eller väntar in Ds Trainer 19 som borde komma ut någon gång efter nyår.

Idag på mitt distanspass som jag förlade mestadels på ensliga skogsvägar i beckmörker bar jag både min pannlampa och min nya farsdagspresent. Nämligen en ny reflexväst, den funkade fint o ha på sig och de få bilar jag mötte verkade se mig.

Det var mitt första pass efter helgens misslyckade 6-timmarslopp. Har känt mig lite sliten efter tävlingen men nu verkar jag vara så pass återställd att jag kan börja rulla på med vinterns grundträning.

lördag 9 november 2013

Borås 6-timmars 2013

Det blev inga sex timmar för mig idag. Klev av efter 3:16 och marathondistansen, då fick det liksom vara nog.
Det stora felet idag var att jag gick ut alldeles för hårt. Höll inte alls planen på runt 4:40-tempo. Fram till halvmaran hade jag snittat runt 4:15, så då kan det ju bara sluta på ett sätt.
Detta i kombination med ihållande regn gjorde att jag klev av.
Så kan det gå när man inte håller sin plan.

Jag hade i alla fall den bästa hejarklacken.


fredag 8 november 2013

Soffslappa.

Så ja, har tryckt i mig lite extra kolhydrater under ett par dagar så nu känner jag mig fulltankad inför sextimmars.
Väskan som ska stå vid varvningen är packad och redo. Nu ska jag bara vila så gott det går fram till start.
Om ni har vägarna förbi Ramnasjön i morgon så stanna gärna till o kika på loppet. Starten går kl 09:30 och sedan blir det ett evigt malande runt sjön.
Om ni istället vill sitta inne i stugvärmen och ändå följa tävlingen så kan ni göra det på den här länken.

torsdag 7 november 2013

Två dagars vila innan det smäller.

Igår sprang jag sista passet inför Borås 6-timmars. 15 km kanske var lite i längsta laget och för tätt inpå tävlingen men jag ville ändå ha ett lite längre distanspass den här veckan.
Idag och i morgon blir det helvila som gäller för att ha så lätta ben som möjligt inför lördagens drabbning.
Jag får nog erkänna att jag inte har förberett mig på bästa sätt inför tävlingen. Det är framförallt de långa långpassen som har fått stryka på foten. Senast jag sprang över 30 km var den 20 oktober och då var det ändå med ganska lätta ben trots ett ganska bra tempo på 4:39min/km.

Förhoppningarna om att göra en bra tävling är ändå ganska goda men allt kan ju hända när det gäller att springa under så många timmar. Det är framförallt den mentala biten de sista timmarna där man slåss mot hjärnans tankar som skriker till en att stanna som är tuff.

Jag har i dag bunkrat upp med mazariner som jag nu ska börja tanka upp kroppen med inför loppet, mazariner har jag kört med innan och det är ju riktiga kaloribomber.

måndag 4 november 2013

Anmäld

Inga som helst problem med anmälan till Vätternrundan. Allt gick mycket smidigt så tjugo sekunder efter sju var min anmälan klar.
Det verkar som det fortfarande finns platser kvar så det kanske inte var sånt tryck på platserna som jag hade trott.

Innan anmälan hann jag med ett distanspass, lite snabbare än i går och med lite bättre känsla. Härligt!
Det var fullt med folk på motionsspåret idag. Måndagsfenomen eller bara en tillfällighet?



Edit: Platserna till Vätternrundan tog visst slut på tolv minuter, många som vill cykla.....

Åtta dagar och två kilo

Nu har jag både bloggvilat och säsongsvilat. Har inte sprungit en meter sedan förra fredagen. Det känns lite lurigt att ha vilat så länge, vet inte när jag gjorde det senast.
Åtta dagar och två kilo tyngre blev vilan så det var med lite nervositet jag i går kväll drog ut på mitt första löppass.
Benen kändes som helt nya utan några som helst skavanker men det var ändå en ganska tung och annorlunda känsla under passet som var varade tio kilometer i 4:27-tempo. Jag vet av erfarenhet att den tunga känslan brukar släppa efter några pass så jag är inte orolig.
Nu är planen att få igång kroppen någotsånär till på lördag då det vankas sextimmars. Det blir inga avancerade pass i veckan då jag vill bevara den utvilade känslan i kroppen så jag förhoppningsvis kan få till en bra prestation på lördag.


I kväll klockan 19.00 börjar min första utmaning som vätternrundacyklist. Då går nämligen startskottet för anmälan till 2014 års Vätternrunda. Platserna kommer att ta slut på några få minuter som då gäller det att hålla tungan rätt i mun vid datorn.

Jag vet inte om jag har skrivit det här förut men nu är det i alla fall bestämt att jag ska göra en Svensk klassiker. En utmaning som sträcker sig utanför mina löparambitioner men det ska bli skoj att göra något annorlunda och varför inte nu när jag kanske är i mitt livs form.