Summering

Veckan är slut och likaså Skid-vm. Är helt slut efter allt tv-tittande idag. Nästan skönt att det är slut så man hinner med annat.
Hann faktiskt med ett litet kort snabbdistanspass i dag på 5 km, det tog 21:48. Ren transportsträcka för att ta mig hem, kom hem en minut efter frugan som tog bilen (hon postade visserligen brev o slängde lite skräp på vägen).
Veckan slutade på 74 km på 6 pass. Det blev backe, snabbdistans och långpass, däremellan lite vanliga lätta distanslöpningar.
Veckomängdrekord och längdrekord på långpasset, kan det bli bättre?

Nästa får bli ungefär så här.

Måndag - Vila
Tisdag - Morgonjogg 6-8 km
Onsdag - Kort intervall 10x400m. Uppvärmning 3 km, nedvarv 3 km
Torsdag - Lätt distanslöpning 10 km
Fredag - Vila
Lördag - Snabbdistans 8 km. Uppvärmning 2 km, nedvarv 2 km
Söndag - Långpass 27 km





Söndagens löppass