Idag är jag nöjd.

Söndagslångpass stod i dag på menyn. 25 km med 5 km fartökning i slutet.
Hur skulle det gå efter förra veckans långpass med total utmattning mot slutet där en fartökning var totalt utesluten.
Jag gav mig i alla fall ut på förmiddagen. Dagens väder bjöd på snöblandat regn med slabb och slask på marken.
Det kändes bra  början och jag fick dra i bromsen för att inte springa för fort.
Efter 19 km i femtempo var det dags att släppa på bromsen för att se vad motorn hade att ge i dag.
I fem kilometer med en höjdstigning på ca 50 meter sprang jag i snitt på 4:18-tempo. Jag fick inte heller slita alltför mycket för att klara av det, det kändes riktigt skönt efter förra veckans magplask.

Här är en bild tagen på mig efter avslutad fartökning.

Värt att notera så här på söndagskvällen är att träningsdosen har ökat ganska mycket den här veckan. 

80 km har kutats på sju pass men ändå har jag haft två vilodagar. 

Det känns bra i kroppen med den här mängden men vissa veckor har jag tyvärr inte tid med så mycket löpning.