Jobb hela helgen, 11.30 timmar på lördag och lika länge på söndagen.
Då passar jag på att vila från löpningen och försöker få lite kvalitetstid med familjen den korta tid man är hemma innan det är dags att sova.
Det positiva är att man är utvilad för en ny lite intensivare vecka med två kvalitetspass och ett långpass.
Förra veckan blev det inte mycket av den varan. Då blev det endast 31,47 km fördelat på två lätta distanslöpningar och ett tempopass.
Återigen kom det snö och gjorde ett avbräck i våren, det verkar som att kung Bore inte vill ge sig i år heller. Men snart går han i ide på riktigt, det kan jag garantera.
Den här veckan började med en lite hårdare distanslöpning på 10,58 km i 4:38-tempo. Kändes riktigt skönt och inte speciellt jobbigt.
Hela den här veckan kommer se ut ungefär så här.
Måndag - Medelhård distanslöpning 10 km
Tisdag - Backlöpning, 8x300m. Uppvärmning 3 km och nedvarv 3 km
Onsdag - Vila
Torsdag - Vila
Fredag - Intervall, 6x1000 meter i sub4-tempo. Uppvärmning 3 km och nedvarv 3 km
Lördag - Lätt distanslöpning 10-15 km
Söndag - Långpass 27 km
Måndagens löppass
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar