Äntligen har jag fått springa av mig lite

I dag tyckte jag att foten kändes så bra att jag provade att springa lite med den. Jag var lite orolig innan att det inte skulle gå bra.
Så med lite darriga ben, likt en nyfödd kalv som reser sig för första gången tog jag de första löpstegen. De första sedan kretsloppet för tio dagar sedan.
Det gick riktigt fint så jag fortsatte att springa, hade planerat att inte springa mer än ett par kilometer. Så fick det också bli, efter 2,38 km i 5:20-tempo kom jag hem. Foten höll och det kändes inte värre än när jag gav mig ut, kände mig lättad efter det här goda beskedet.
Nästa gång kanske jag kan öka längden till tre-fyra kilometer, nästan ett långpass......

Munkar, världsrekord och cykling

Helgen har varit skön.
Efter firmafest i fredags kväll med god mat, dryck och trevligt sällskap blev det en skön nattlig promenad hem på fem kilometer.
Det var allt lite mörkt i skogen men jag hittar bra på mina gamla löparspår.

I går var vi på höstmarknaden. Den bjöd på langos, godis, karuseller och 11 munkar!! Det visade sig att resten av min familj inte är så förtjusta i munkar så jag fick klämma i mig nio stycken helt själv.
Det blev även världsrekord i Marathon nere i Berlin, minns nu inte tiden exakt men jag tror det slutade på 2:03:38, i alla fall en otrolig bedrift. Jag lyckades titta på sista kvarten av loppet på TV innan vi gick ut i trädgården och beskar äppleträd.

Träningsmässigt för min del har den här helgen enbart bjudit på en timmes cykling.
Idag blev det på lite mindre stigar på banor där SM i mountainbike avgjordes i somras.

Hur är det med foten då? Lite bättre dag för dag, vi får se hur den reagerar när jag provar att springa med den.

På sadeln

Tror inte skadan på foten är så illa som jag befarade. Jag har masserat och smort in med Voltaren Gel tre gånger om dagen och det verkar göra susen. Nu känner jag ytterst lite när jag går men jag har bestämt att det ska vara helt borta innan jag försöker mig på att springa igen. 

Om det fortsätter bli bättre i samma takt så kanske jag kan ta en provrunda på ett par kilometer i slutet av nästa vecka. 

I brist på löpning så blev det lite alternativt idag. Hoppade på min mountainbike som jag annars använder ytterst sporadiskt. 

Jag var ute en timma och avverkade  25 km på backiga grusvägar och på asfalt. Jag cyklade där jag tidigare sprungit långpass flera gånger, nu gick det dock lite fortare.

Det var ganska skoj att cykla och jag fick igång flåset riktigt ordentligt. Det jag saknade var dock riktiga pedaler där skorna sitter fast.

Några småstigar blev det inte, kanske nästa gång.

Kretsloppet 2011

Vi börjar med lillemans lopp som gick några timmar innan mitt lopp.
400 meter skulle springas och jag tror allt att han var lite nervös. Vid starten träffade han några.kompisar som han kunde springa tillsammans med.
Efter lite uppvärmning bar det iväg på Borås gator.
Han sprang faktiskt hela vägen, en riktigt bra prestation för min lilla fyraåring. Efter målgång blev det en fin medalj, banan, dryck och en happy meal.

En nöjd löpare

Efter loppet måste man stretcha.

Förväntningarna för mitt lopp var inte stora. Usel uppladdning med nästan en månads förkylningaroch minimalt med träning. Jag skulle i alla fall ge sub39 en chans och om inte det skulle gå så kanske ändå man skulle på ett officiellt resultat på under 40.
Jag har en gång tidigare sprungit milen på under 40 minuter, den 15 april i år sprang jag på 39:31 under träning.
På Göteborgsvarvet sprang jag också ganska snabbt. Då tog jag första milen på 40:26 och andra på 40:48, då med mycket bra känsla i kroppen.
Hur skulle det då kännas i dag att springa på planerade 3:54 tempo?


Jag värmde upp ett par kilometer och det kändes ganska bra, så som det brukar kännas före tävling. Sedan blev det en massa hoppande och skoknytande i startfållan.
Dagens skor var föresten mina Asics Tarther.

Startskottet gick av och jag sprang iväg. Lika svårt som vanligt var det att inte springa för fort så första kilometer gick på 3:46.

Vid starten

Jag bromsade sedan av avsiktligt och 2-4 kilometern gick i ett väldigt behagligt tempo på 3:49, 3:55 och 3:52.

Det var fram till nu inga problem alls att springa, sedan började det kännas tungt för att hålla i sig resten av hela loppet. Jag lyckades ändå bita ihop och hålla uppe tempot hyfsat. Det tyngsta partiet var på den nionde kilometern som avslutas med en brant uppförsbacke, där var man inte stark i benen. Sista kilometern var mitt inne i city så där var man ju tvungen att springa snyggt och snabbt för all publik, lyckades få till en liten spurt och den kilometern landade på 3:47.

I det stora hela kände jag inget flyt under någon del av loppet och de där lätta stegen som jag framför allt kände på Göteborgsvarvet i våras lyste med sin frånvaro. Men alla dagar kan väl inte heller vara toppendagar. 

Helt slut kom jag i mål på tiden 38:55, jag lyckades alltså med mitt mål med 5 sekunders marginal. Det får man väl vara nöjd med. Ett snyggt och prydligt PB med en betryggande marginal upp till 40 minuter fick jag ju till.

Det var efter loppen det bedrövliga började...

Alldeles otroligt ont under foten, precis framför hälen på vänster fot. Det smärtar när jag stödjer där och man linkar lite när man går. 

Det började egentligen i torsdags förra veckan, då vaknade jag upp med smärta precis där. Sedan har det gått över men nu har det alltså kommit tillbaka. Vet inte vad det kan vara men det är nog så att det får kollas upp. 

Jag är dålig på att ställa egna prognoser, men hälsporre ligger kanske nära till hands. Men kommer hälsporre som en blixt från klarblå himmel?

Sub 39

38:55 blev tiden på Kretsloppet. Det får jag vara mycket nöjd med trots den dåliga uppladdningen. Tävlingsrapport kommer.....

Kuta milen!

I morgon smäller det, då ska det tävlas på milen.
Jag vet inte riktigt hur det är med formen men den är i alla fall inte på topp. Så jag ska vara nöjd om jag kommer i mål på under 40 min.
Förkylningen ska i alla fall vara borta nu, har känts bra sedan tisdags, sedan har jag vilat ett par extra dagar för att vara på den säkra sidan.
Jag var ute på en testrunda idag, första gången sedan förra onsdagen.!.
Det kändes hyfsat bra att springa, fint och lätt i stegen. Tyckte dock att pulsen var lite för hög för den farten jag höll, får se hur lätt det känns i morgon.

Nu är det visst 100m med Usain Bolt på tv så det får bli en paus i bloggandet.........

Usel start men det blev ändå världsårsbästa 9:76......

Tillbaka till morgondagen.
Jag kommer öppna och försöka hålla ett 3:54-tempo som motsvarar en sluttid på 39 min så får vi se hur jag lyckas att hålla den farten, det får bära eller brista.
Min fyraårige som ska också ställa upp på ett lopp, 400 meter med en massa småknattar. Då blir det till o heja på, ska bli riktigt skoj.
Så det blir en heldag i stan i morgon med löpning som tema.

Börjar likna något.

Förkylningen verkar borta nu och det känns just nu mycket bra. 

Men den elakingen kan ju komma tillbaka, så jag tar det säkra före det osäkra och vilar ytterligare några dagar. 

Det är ju ändå ganska skönt att vara inne när det är sådant busväder ute, regn o blåst hela dagen.