Återigen en löparblogg där en gubbe springer och skriver om det.
söndag 30 september 2012
Höstlångpass.
Det blev långpass idag och det gick precis enligt plan. Totalt 30 km med 10 km i maratempo mot slutet. Gasade på lite extra sista kilometer som gick i fyratempo.
Hösten visade sig från sin bästa sida och temperaturen låg på behagliga 10-12 grader.
Ser bra ut - inte illa att köra 30km och sen avsluta med 4-fart... Jag brukar också försöka att gasa på mot slutet så att sista delen går fortare än i början. Tror det är bra att vänja benen vid att det kommer gå tungt på slutet...
Hur går tankarna när det gäller formtoppningen nu sista två veckorna? Vore skoj läsa ett inlägg om hur du resonerar. För egen del så drar jag ned på veckodosen men behåller lite fart. Typ 2 intervall pass i mil/halvmara-fart och några distanspass i mara-fart 10-15km. Kanske att jag även springer någon dag till/från jobbet i lugnare takt (ca 16km).
Jodå, nu börjar det dra ihop sig. Mindre än två veckor kvar... Fick slita ganska bra den sista snabba kilometern igår men det var skönt att veta att kraften fanns.
Känner mig inte alls lika förberedd som mina två första maror men det kanske kommer gå vägen ändå. Jag vet inte riktigt hur jag ligger till formmässigt, men skit samma nu ska vi springa för sub3 :)
Håller på att knåpa ihop ett litet inlägg ang de sista två veckorna, lägger ut det under dagen.
Ser bra ut - inte illa att köra 30km och sen avsluta med 4-fart... Jag brukar också försöka att gasa på mot slutet så att sista delen går fortare än i början. Tror det är bra att vänja benen vid att det kommer gå tungt på slutet...
SvaraRaderaHur går tankarna när det gäller formtoppningen nu sista två veckorna? Vore skoj läsa ett inlägg om hur du resonerar. För egen del så drar jag ned på veckodosen men behåller lite fart. Typ 2 intervall pass i mil/halvmara-fart och några distanspass i mara-fart 10-15km. Kanske att jag även springer någon dag till/från jobbet i lugnare takt (ca 16km).
Jodå, nu börjar det dra ihop sig. Mindre än två veckor kvar...
RaderaFick slita ganska bra den sista snabba kilometern igår men det var skönt att veta att kraften fanns.
Känner mig inte alls lika förberedd som mina två första maror men det kanske kommer gå vägen ändå. Jag vet inte riktigt hur jag ligger till formmässigt, men skit samma nu ska vi springa för sub3 :)
Håller på att knåpa ihop ett litet inlägg ang de sista två veckorna, lägger ut det under dagen.