Mr Frost.

Så här ser man ut efter en mil i -15 grader.
Jag klädde mig dock lite för varmt för jag var genomsvettig när jag kom hem.

Trycka på knappen?

Nej, jag slapp trycka på knappen i kväll.
Det blev ett lite snabbare pass på bandet i kväll.
2x20 min i fyratempo, där jag de sista två minuterna tryckte upp farten lite extra för att få bekänna färg.
Gött att få springa fort som omväxling till snöhalksdistanslöpning.

Ett kortare fredagslångpass.

Årets första långpass sprangs idag.
Det blev en kortare variant på 21 km men den sprangs inte helt utan ansträngning.
Jag valde en lite backigare runda och dessutom gjorde underlaget sitt nu på vintern.

Veckan har i övrigt präglats av löpning med såväl dubbelpass och två morgonpass vid femsnåret.

Vila

Har känt mig ganska slut idag så jag har tagit träningsvila idag. Fjällenresan slet nog mer på kroppen än vad jag hade trott från början.
Kikar istället på idrottsgalan och håller stort på Lisa Nordén som Jerringprisvinnare.

Hemma igen.

Idag, på söndagseftermiddagen sprang jag veckans första löppass.
Det var med mycket trötta och slitna ben som jag avverkade tio kilometer.
Kanske inte så konstigt att man var lite sliten.
Har varje dag i veckan kört utförsåkning i backen. Tre dagar blev det längdskidor de passen kan jag summera ihop till 46 km.
Dessutom sträckkörde vi 7 timmar hem från Sälen i natt och kom inte i säng förrän vid halv fyrasnåret.

Veckan i fjällen har varit helt underbar och bägge barnen kan verkligen åka utför nu.
För lilla Selma släppte det rejält de två sista dagarna.
Med lite vick på rumpan kunde hon både svänga dit hon ville och stanna.
Helt underbart att se sin lilla treåring susa nerför backen så som hon gör.

Ytterligare en skön dag.

Jodå, här har vi det bra uppe i fjället.
Utförsåkning hela dagarna med en massa kvalitetstid med barnen. Dem åker nu som ett skott nerför backen.
Det var lite blåsig idag på toppen men det hindrade inte oss från åkningen.
Är nu precis hemkommen från ett längdskidpass på 15 km, det känns som att tekniken börjar komma igång så smått.
Känner mig nästan lite starkare i överkroppen i år också, eller så är det bara i inbillning. Skönt är det i alla fall o glida omkring i spåret.
Löpning har det inte blivit något av som jag hade en liten ambition av. Det får stryka på foten till förmån för längdskidorna.

Vasaloppet 2014 är det som hägrar framöver bara jag får med mig en eller ett par svågrar, vi får se hur det blir?!
Jag har åkt en gång tidigare, 2008. Alltså innan jag började träna på den här nivån, så det vore skoj o se vilken tid man kan prestera nu.

Vintersportning.

Härlig första dag uppe i fjällen.
Har åkt utför hela dagen med barnen. De har även gått första dagen på skidskola,
Gottfrid och Selma tycker det är superkul och vill bara åka mer o mer.
Selma som bara är tre år är riktigt stabil och ska nu bara lära sig att svänga och stanna.
På kvällskvisten tog jag mig en tur själv med längdskidorna, riktigt bra förhållanden här med eljusspår och bra preparerade spår.
17 km skrapade jag ihop idag innan jag kopplade av i en varm skön bastu.