Startnummer 791

Imorgon är det dags för start, antagligen kommer jag stressa som en idiot innan start för mina tävlingsnerver är inte de bästa.
När man väl står där i startfållan är det full fokus som gäller.
Halv två går starten och då ska benen vara med, bara att ge järnet!

För de som är intresserade har jag startnummer 791 och startar i startled 1. I mål bör jag vara innan kl 15.00.

För de som inte är på plats kan man alltid kolla på TV där varvet sänds.

Stort lycka till alla som ska springa imorgon, kanske vi ses.

Inte idag

Löpkänslan infann sig inte idag, dagens regniga sega pass var ingen rolig historia. Sju kilometer varav en i halvmaratempo med trötta ben.
Det brukar ibland kännas trögt innan tävling, men så här segt??

Laddar med vila

Vila för min del idag. Vill ha riktigt pigga och starka ben på lördag, så då gör jag bäst i att vila.
Det återstår väl bara ett riktigt pass innan varvet och det får bli i morgon, runt sex kilometer med små inslag av halvmaratempo.
På fredag blir det eventuellt två-tre kilometer mycket lätt löpning.
Så ser planen ut för mig.

Det har dock inte varit vilodag för hela familjen. Grabben hade fotbollsträning.

4x400m+4x200m

Snabba korta intervaller ikväll för att få lite fartkänsla i benen. 4x400m+4x200m blev det med en minuts gåvila och två minuters serievila.
Kontrollerad löpning på hela passet med ganska jämna tider. Snittade 3:14-tempo på fyrahundringarna och 2:55 på tvåhundringarna.
Det som slog mig mest ikväll var att jag kör mina tvåhundringar i samma tempo som världseliten på marathon kör en hel mara på, helt sjukt...

Uppladdning.

Tuggade på med 64 löpta kilometer förra veckan. Helgen avslutades med ett 16,5 kilometer långt distanspass med inslag av både maratempo och halvmaratempo?, tre kilometer vardera.

Den här veckan blir det inte mycket tränande. Korta intervaller, troligtvis tvåhundringar på tisdag och en kort "företävlingsrunda" på torsdag.
Det tror jag nog blir en bra vecka före göteborgsvarvet på lördag. Jag körde på samma upplägg förra året och det funkade optimalt för mig då.

Ni kan läsa om förra årets härliga varv här, kommer man få uppleva samma känsla av att flyga igen?

Varvet, jag är redo för dig!

3x8min på bandet i kväll med härlig fart.
Mitt pb på göteborgsvarvet ska krossas nästa lördag!!
Där hör ni!

Soligt långpass

Första maj med dess varma och soliga väder firades med ett långpass för min del.
Den första delen förlades på fina skogsstigar och mindre gator. Det var helt underbar löpning strax under femtempo.
När jag löpt så i 18 km var det dags för tempoökningen.
Sju kilometer varade den på plan asfalt i 4:15-tempo.
Det rullade på bra i början men mot slutet var det ganska tufft. Vet i sjutton hur det ska gå att springa över fyra mil i det tempot.
Jag har ingen plan B till maran så det är väl bara att bita ihop o be till gudarna.

Efter en längre nedjogg kom jag o alla fall hem efter strax över 30 km.

Det var ett lyckat långpass så det fick firas med en sådan här.