Liket rör på sig.

Nu har jag äntligen börjat träna igen efter en hel evighet av förkylning. Det har känts mycket frustrerande att förkylningen har suttit i så länge som den gjort, hela två veckor... Det är jag inte alls van vid.
Men nu äntligen börjar snoret dra sig tillbaka och jag har börjat springa igen.
Ett kortare distanspass igår och tusenmetersintervaller idag, det fick dock räcka med sex repetitioner för att inte slita alltför mycket på kroppen.
Formen är väl inte riktigt där den var för ett par veckor sedan men det ska nog gå ganska fort att få igång kroppen igen.

Nej minsan!!

Förkylningen är långt ifrån väck...
Kommer att vila ifrån löpningen tills den är helt borta. Jag som bara vill ge mig ut o springa....

Ska springa Kretsloppet den 17 september så nu borde man ligga i hårdträning. Men men, jag får helt enkelt vänta ut.
Nytt för i år på Kretsloppet är att ett spurtpris delas ut. Jag fattar det som att efter 9 km är det en sträcka på ca 100 meter som det ska spurtas på. Snabbaste löpare den sträckan vinner alltså spurtpriset.
Kul idé, men den sista kilometer blir nog rätt seg skulle jag tro.
Jag får se hur kroppen känns när jag kommer dit men visst är man sugen på att dra på rejält. Nackdelen är ju att man drar på sig en massa mjölksyra och kanske får en sämre totaltid på loppet.

Känner jag mig själv rätt så kommer jag att ta i för kung och fosterland. Det brukar ju sällan bli som man tänkt sig när man har dojjorna på och endorfinet flödar.

Bättre idag.

Det var visst inte bara en släng av förkylning. Jag har varit snuvig och slemmig nästan hela veckan. Så det har förutom i tisdags inte blivit någon löpning i veckan.
Det var först idag jag vågade dra på mig dojjorna igen. Det blev runt milen i halvfart.
Förkylningen är nu nästan helt borta så jag kan öka på volymen igen till nästa vecka. Börjar bli sugen på rejält tunga intervaller.
Annars så har veckan varit trevlig med bl.a tvåårskalas för min lilla dotter i lördags.

En släng av förkylning?

Har efter mitt mastodontpass i lördags känt en antydan till förkylnig. Lite trött, lite ont i huvudet och lite nysig. Dock snorar och hostar jag inte. Kanske fick immunförsvaret en törn efter nära 46 km på en dag.
Ska ikväll ta mig ett lättare distanspass och se hur det känns, det kommer nog göra susen.

Sjuhäradsleden mot Ulricehamn

Jag som var gräsänkling i dag var ju tvungen att hitta på något vettigt att fördriva dagen med. Varför inte springa till Ulricehamn?
Spanade in lite om sjuhäradsleden på datorn igår kväll och skrev ut några kartor för säkerhets skull.

Idag efter frukost drog jag på mig mina terrängskor Asics trail attack vilket visade sig vara ett bra beslut.
Första milen kändes mest som en transportsträcka på plan asfalt för att komma till själva leden. Sedan bar det uppför och uppför. På stigar och mindre grusvägar.
Jag tog en liten kortare paus efter 18 km vid "Raska-Minas stuga" med lite choklad och vatten. Vidare igen...
Bitvis var stigarna riktigt dåliga med stenar, rötter och grenar över stigen. Inte direkt en löparvänlig led men om man vandrar är det nog bättre.
Som ni ser på banprofilen nedan så var det mycket uppför och även nedför. Inte direkt någon platt motorväg.

Men jag var ju mest ute efter att komma i naturen och ha det skönt i kombination med ett bra långpass. Mitt vatten tog slut på ett par ställen och i brist på kranar ute i skogen valde jag att dricka bäckvatten, det gick det med. När man som mest behövde en kall öl i det varma vädret så kom jag fram till Älg-baren....   Men den var tyvärr stängd så jag fick springa vidare.

Jag började bli rejält stum i benen mot slutet så det var riktigt skönt att tillslut komma fram efter 40.88 km. Hela trippen inkl pauser tog fyra timmar, vilket blir 6-tempo. Om man tar bara färdtiden tog det 3.36 vilket blir 5:15-tempo.

Jag hann precis köpa mig en fet o go hamburgare och en cola innan jag hoppade på bussen hem. 

För att inte behöva vänta på anslutningsbuss hem till mig så valde jag att springa de sista fem kilometerna, det var väl inte direkt någon njutning där.

Har skrapat ihop 91 kilometer totalt den veckan, det är inte vanligt men inte heller "rekordvecka"

Lördagens löppass

Mot Ulricehamn.

Sitter och filurar lite på att ta mig till Ulricehamn i morgon, till fots via Sjuhäradsleden. Det ska vara ungefär 40 km hemifrån och dit.
Det blir ingen snabblöpning då jag hört att det mestadels är stigar och grusvägar.
Har tänkt på det här projektet ett tag och i morgon dök det helt plötligt upp en lucka i schemat.
Sitter nu o kikar på lite kartor så att man inte irrar bort sig i skogarna.
Vädret skall visst bli lovande så det kan bli en härlig dag i naturen.
Vi får se hur det går. Rapport kommer...

Kort eller lång?

Hade lite svårt att välja backe inför kvällens backpass. Lång o inte alltför brant eller kort o brant var frågan.
Det blev en kombination av bägge till slut, fem ryck på den långa (270 meter) och fem ryck på den korta (130 meter).
Jag lyckades att utföra alla backryck utan att krokna helt och kunde därmed behålla en bra hållning och löpteknik.
Senast jag körde ett renodlat backpass var den 14 maj i år, så det var ju ett tag sedan.

I tisdags körde jag ett intervallpass, klassiska tusingar. 8x1000m med en minuts gåvila. Förra gången jag körde tusingar så fick jag avbryta men den här gången la jag mig på ett långsammare tempo från början. 
Det visade sig vara ett klokt beslut, jag genomförde alla åtta med ett snitt på 3:42min/km (3:44 - 3:45 - 3:42 - 3:43 - 3:43 - 3:43 - 3:38 - 3:42).

Nästa intervallpass får nog bli något längre 1500m eller 2000m, eller kanske någon kombination.


Tisdagens löppass
Torsdagens löppass