Efter en god middag med familjen var det dags att ge sig ut på spåret igen. Fartlek på Kransmossen stod på programmet. Som vanligt när jag kör de här passen brukar jag köra mina tempoökningar i alla uppförsbackar. Kransmossenslingan är en ganska kuperad bana så det passar perfekt för sådana här pass. Började med tre kilometer uppvärmning i 5.00-fart och sedan var det dags. Det blev sammanlagt 4 km fartlek med varierat tempo. Passet fick sedan avslutas med 3 km tempolöpning på väg hem i 4.30-fart på ren asfalt. Det kändes bra i kropp o ben, kanske all vinterträning börjar ge lite resultat ändå.
Nedan ser ni mig innan passet med den vanliga vintermunderingen på.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar