Snygga siffror

Sista passet för det här året tog jag idag. En helt vanlig lätt distansrunda på Kransmossen där jag känner till varje sväng och minsta lilla sten .
Passet var tvunget att bli 9,3 km för att snygga träningsdagboken.

Även fast 2013 varit ett riktigt bra år så känner jag på mig att 2014 blir ett riktigt superår.

Gott nytt år!!

 

Tunga men ändå ganska snabba ben.

Det var med ganska tunga ben jag stack iväg på dagens pass. Ville idag springa lite längre och lite fortare än vad det blivit den senaste tiden.
Dessutom fick jag idag vara ute i dagsljus vilket varit en stor bristvara den senaste tiden, i helgen blev det t.ex. två pass strax efter fem på morgonen.
Summerar man dagens pass så blev det strax över tjugo kilometer där 16 km var snabbdistans i 4min/km.
Jag fick slita ganska mycket, speciellt i uppförsbackarna som stundtals var ganska stygga.

Helst skulle jag skulle vilja göra ett liknande pass med utvilade ben och flack bana för att känna på hur det känns.
Målet är väl att fyratempo ska kännas komfortabelt. Den dagen kommer, jag lovar.

Jag mötte flera rullskidåkare på banvallen idag.
Hur går det med skidåkningen för mig kanske ni undrar. Svaret är väl att det går sådär, jag hoppas på snö och framförallt kyla.
Nu ska vi ju åka till Branäs i januari men det värsta är ju att snöbristen är stor där med.
Jaja, det blir nog bra det här, jag är ju framförallt en löpare och den här vintern har ju varit perfekt för oss.

Swimrun.

Nej, jag ska inte börja med swimrun. Så därför vände jag när jag kom fram hit på dagen distanspass.

Fick springa en kilometer extra så det var ju inte helt fel.

Den lilla Julgranstjuven.

Här kommer dagens bekännelse. Idag under mitt lätta återhämtningspass var det jag som var den lilla julgranstjuven.

Vill här önska alla läsare en riktigt

God Jul!

Julgranstjuven?

Klockan sju var den en herre som steg upp här hemma. Han hade tänkt springa ett litet långpass och för att utnyttja hela dagen fick det bli för herren att smyga upp lite tidigare än övriga familjen.

Han smög upp o drack lite kaffe och yoghurt för att sedan dra på sig springkläder, reflexväst och pannlampa.
När han sprungit fem ganska lätta kilometer såg han plötsligt en man på trottoaren bärandes på en julgran. Mannen såg minst sagt skum ut och löparen funderade på hur normalt det är att bära omkring på en julgran halv åtta en söndagsmorgon, kan det ha varit en julgranstjuv?

Färden gick vidare allteftersom det ljusnade på himlen, pannlampan stängdes av och färden gick vidare i en vaknande stad.

Bara några kilometer hemifrån var han tvungen att vända om, en översvämmad bro blockerade hans väg. Det var bara att tänka om. Det blev som tur var inte alltför lång omväg för honom, bara någon kilometer.

Efter 22 kilometer i ganska lugnt tempo klev han in i hemmet igen och kunde äta en god frukost med sin familj.

Slut på skidåkningen

Så var det roliga slut för den här gången. Vädret vann tillslut över snön på Borås Skidstadion. Så sent som igår var det åkbart och i onsdags var jag där och drog en repa på 15km.

Hade planerat ett pass idag men jag fick vända hem igen och byta till springskor istället. Hoppas på minusgrader och riktig vinter nu men enligt väderprognoserna lär man få vänta ett bra tag.

Progressivt

Nu stundar det helg. Det blir en riktig långhelg med en hel veckas ledighet, skönt att kunna koppla av från jobbet och ta vara på dagarna med familj o vänner. 

Jag firade detta med en snabbdistans. Planen var sex kilometer under 4 min/km. 

Lätta racerskor och trekvarts tights åkte på dagen till ära och då är det ju svårt att misslyckas.

Efter en uppvärmningskilometer drog jag på lite fart. De sex kilometerns gick något snabbare än beräknat och det blev ett progressivt pass med dessa kilometertider:

3:52 - 3:51 - 3:49 - 3:43 - 3:40 - 3:35. 

Sedan blev det en snabb nedvarvning för att kunna springa sub40.

Det här var en fin start på helgen må jag säga.