Skönt nöjd.

Nu är jag hemma och vilar benen efter 30 km pepprat med lite maratempo i strålande i solsken.
Idag sprang jag årets första långpass med riktig rejäl fartökning. Jag hade innan det här passet sprungit 7 långpass i år så jag har längden i kroppen men kanske inte snabbheten.
Idag var det strålande sol och vår i luften så det var riktigt skönt för själen att mata meter efter meter.

Jag började med 15 km i ganska beskedligt tempo och sedan var det dags att gasa upp. Bara att säga till benen att röra sig lite fortare, hur svårt kan det vara?
Planen var fyratempo vilket är årets planerade maratempo. Flera pass skall springas i detta tempo för att trimma in kroppen.
Idag gick det riktigt bra att komma in i rätt rytm och benen var med på noterna. Trippmätaren tickade och efter 8 km i 3:58-tempo var jag nöjd och drog ner  på takten igen.
Sprang de sista sju kilometerna hem igen och kunde inkassera ett 30 km långpass till träningsdagboken.

Hård påskhelg.

I går sprang jag veckans andra intervallpass. Det blev korta intervaller den här gången i form av fyrahundringar. Tolv stycken var planerat men det klarade jag inte riktigt av så det blev istället tio stycken.
2x5x400m med en minut gåvila  och två minuter serievila. Jag var ganska sliten efter den femte så det fick bli lite längre vila där. Jag lyckades ro iland alla tio i ett hyfsat tempo även om det gick lite långsammare mot slutet. Den snabbaste sprangs på 1:15 och den långsammaste på 1:23.

Idag blev det ett enkelt och skönt återhämtningspass. Allt för att förbereda kroppen för morgondagens drabbning.
Då blir det långpass på upp mot 30 km med fartökning mot slutet där jag ska slänga ihop sisådär 8-10 km i fyratempo om allt går vägen. Det kommer nog gå finemang, rapport kommer i morgon.

Vad har hänt??

 

3:39 - 3:39 - 3:33 - 3:38 - 3:33 - 3:41

Vad har hänt med kroppen? Förstår ingenting...
Ovan ser ni tiderna på dagens tusingar, jag hade aldrig drömt att kunna springa så fort som jag gjorde idag. Dagens sista och långsammaste tusing på 3:41 är snabbare än den snabbaste tusing på alla tusingar jag någonsin sprungit.

Mäkta nöjd med detta, nästan så man får ta fram champagnen o korka upp direkt.

Friskförklarad

Känner mig nu helt frisk igen. Pigg som en lärka och inga problem med magen, känns skönt.
Säkrast dock att inte träffa något folk förrän i morgon, det kanske är en aura med smitta omkring en.

I dag är det säsongsfinal av världscupen i skidor som man får följa på tv.
Det är även säsongspremiär för många löpare idag, det ska både springas premiärmil i Stockholm och gbg-varvets seedningslopp i Göteborg.
Lycka till alla som ska springa!

Så går det när man skrävlar.

Tidigare i veckan hade tösen magsjuka, men som tur var gick det över fort. Igår kväll var det grabbens tur, han ligger nu i soffan och vilar.
I går kväll satt jag och skrävlade för min fru att jag har en sån fantastisk plåtmage och aldrig blir sjuk, men det fick jag ju förstås äta upp. I natt var det alltså min tur.

Ingen träning för mig i helgen alltså. Det hade jag inte heller planerat på min vilovecka så magsjukan kom lägligt ur den aspekten. Däremot skulle jag ha jobbat idag och i morgon, så det blir det ingenting av.

Vilovecka

Efter flera veckor med förhållandevis mycket löpning lättar jag den här veckan upp lite på träningen.
Visserligen har jag nu tränat i tre dagar hittills.
I måndags blev det ett backprogram på löpbandet. I går blev det ingen löpning, däremot spelade jag innebandy. Var ett tag sedan men nu verkar det som att vi fått en tid i hallen alldeles i närheten av mig, smidigt.
Idag sprang jag ett lätt distanspass på 13 km.
Vi får se hur det blir resten av veckan, inga kvalitetspass är planerade och det känns skönt att få vila upp kroppen inför en något hårdare period i april.

Klockan åtta gick starten.

Idag kl 08.00 gick vasaloppstarten 2014. Starten för anmälan alltså.
Jag hängde på låset och fick in en anmälan, nu ska det bara tränas också.