Tävlingspremiär!!

Idag har jag vilat kroppen inför morgondagens tävling, tillika den här säsongens första tävling.
I morgon blir det 16 km i Götet, närmare bestämt på Skatås.
Jag är inget vidare bekant med vilken terräng jag kommer mötas av men jag antar att set är en småkuperad grusslinga. Två varv är det som gäller för mig.

Jag tror nog att man kan stå på ganska bra och 16 km kanske är en rätt behaglig distans.

Det är lite spännande o se vad kroppen klarar av så här efter vintern.

Lite snabbare idag.

Idag hade jag faktiskt ställt klockan på 04:50 för en morgonmil innan jobbet, den stängdes snabb av och jag fick sova kvar i den sköna sängen en timme till. Kanske blir det ett morgonpass i morgon?

Istället hade jag väldigt pigga ben på eftermiddagen. I lite lätt snöfall fick benen springa en mil snabbdistans. Planen var att ligga på ett tempo mellan 4:05 och 4:10 men som vanligt gick det lite fortare än planerat. Snittet på dessa tio kilometer slutade på 4:03 min/km. Med en förhållandevis snabb nedjogg på sex kilometer slutade passet på 18,5 km i 4:14-tempo.

Nu blev det mycket siffror, vet inte om alla är så intresserade av det. men men....

Skönt var det i alla fall att springa på lite fortare.

Kallt...

Jag som trodde att den värsta vintern var över.
Tji fick man där.... Inga plusgrader så långt ögat kan nå. Bara att ta på sig dubbla lager och springa ändå.
Men snart så....

Har fastnat i soffan.

Sitter nu i soffan, nej fel......  Ligger nu i soffan och slappar. 
Helt underbart att få lägga upp benen och vila efter att långpass.
Det blev idag en resa som började med tio kilometer motvind där jag nästan fick vända för att ta på mig mer kläder men jag fortsatte ändå. Efter dessa tio kilometer kom jag till ett vägskäl och vek av västerut på gamla riksvägen där jag fick en skön medvind och det blev genast varmare och jag fick njuta till fullo.
Solen sken hela tiden från en klarblå himmel så det var en riktigt skön dag ska ni veta.
Jag kom ner till stan och snurrade lite på gågator och torg, vidare mot Ramnasjön där jag sprang runt några varv och tankarna förde mig till 6-timmars i höstas.
Idag sprang jag inte 50 varv som senast utan det fick räcka med tre.
Sprang sedan sista biten till bilen som skulle hämtas på min frus jobb och kunde med ett leende på läpparna åka hem och äta oxfilé och potatisgratäng som blivit över sedan igår.

Så nu ligger jag alltså här i soffan och slappar efter årets längsta pass på 30,5 km.
Riktigt, riktigt skönt.......


I går sprang jag också, inga trettio kilometer. Däremot blev det ett bra backpass med lite distans både före och efter för att få upp volymen.
Det blev fyra backdrag där jag startade hundra meter innan backen och slutade hundra meter efter backen. Detta för att få med mig farten upp i backen och att hålla tempo även efter backkrönet.
Normalt brukar jag bara fokusera på själva backen men igår blev det lite annorlunda som omväxling.
Detta tror jag är bra träning. På tävling ska man ju faktiskt orka springa även efter backen. 

Kolhydratrik frukost.

Veckan rullar på och likaså träningen, nu har vi kommit till fredagkväll så nu sitter jag i soffan o päser efter en pizza som frukost?!
Jag lyckades faktiskt med bedriften att försova mig idag.
Efter nattjobb skulle jag hämta barnen klockan tre på eftermiddagen men jag vaknade av att katten stod en cm från mitt ansikte och andades och då var klockan halv fyra, bara att slänga på sig kläderna i rekordfart och hämta avkommorna.
Igår blev det ett riktigt skönt distanspass på 16 km med väldigt bra känsla i kroppen och med mycket kraft i benen.
Helt otroligt att jag hade denna känsla med tanke på onsdagens intervalldrabbning på bandet.
Helgen kommer spenderas på hemmaplan och tid till träning kommer att finnas.

God helg!

Nu ser jag pulsen.

Igår sprang jag mitt första pass med pulsband sedan julas.
Mitt pulsband gick sönder då och jag har inte brytt mig om att köpa något nytt förrän nu. Det har faktiskt varit ganska befriande att springa utan att bry sig om pulsen.
Nu när jag börjar skifta från vinterns mestadels distansnötande till lite mer fartpass såsom intervaller och snabbdistanser kan det vara bra att läsa av pulsen då och då.
Igår blev det intervaller på löpbandet i form av långa intervaller. 3x3 km i ett tempo på 3:45min/km med en minuts vila mellan intervallerna.
Jag upplevde passet som tufft men inte alls övermäktigt.

Tävlingspremiären börjar närma sig och kanske är den närmare än vad jag först kunde tro. Det lutar åt att jag kommer ställa upp på Solvikingarnas vårtävling i Skatås på distansen 16 km nästa helg.
Det blir ingen full satsning från min sida utan mer ett mycket bra träningspass och en bra måttstock på vart man står nu efter vintern.
Mer om detta senare och som sagt, inget beslut är taget.

Några kilometer idag igen.

Trots gårdagens urladdning gav jag mig idag ut på långpass. Med inte alltför slitna ben tillryggalade jag 23 km.

I morgon blir det både Vasalopp på tv och sedan ettårskalas följt av hemresa på ett par timmar.
Det lutar åt träningsvila för min del.

God kväll!