Årskrönika??

Många skriver årskrönikor och dylika inlägg så här års. Det är förvisso mycket intressant läsning men härifrån har det inte kommit någon.
Vet faktiskt inte om jag orkar skriva någon, i alla fall inte nu. Men kanske kanske senare, den som lever får se.
Träningen går som planerat i alla fall, tre vanliga distanspass hittills i veckan varav ett lite längre. Eventuellt blir det ett kortare pass i morgon.
På söndag packar familjen kombin full o styr mot Sälen där vi ska ha en härlig skidsemester en hel vecka, ska bli så skönt.
Spenderade ett par timmar tidigare i veckan med att valla längdskidorna, så några turer på längden får det allt bli.
Kommer även packa ner springskorna för några kortare pass.

Fokus kommer dock ligga på utförsåkningen vilket jag tycker är riktigt skoj.

Gottfrid som nu är sex år lärde sig åka utför förra året så nu är det utveckling som gäller för honom.
Selma som nu är tre år stod några meter förra året men mer var det inte, det ska bli intressant o se hur mycket hon kan lära sig i år.
Skidskolor är bokade till bägge barnen så man kanske får lite ensamtid i backen där man kan dra på lite extra.

Nyårslöpning.

Årets första löppass igår innebar riktigt varmt och skönt väder utan regn. 18 härliga kilometer blev det, någon kilometer längre än planerat därför att jag var tvungen att vända där vägen svämmat över.

 

Omvägen innebar att jag fick springa på en lite mindre stig där det var helt omöjligt att ta sig fram i normal takt.

Is, is och åter is. Som tur var höll det bara i sig några hundra meter.



 

 

 

 

Gott nytt åt till er alla som följer bloggen!

Morgonmil med lysande panna.

Nyss hemkommen från en morgonmil på någon cm nysnö. Det var på sina ställen lite halt där det var is under snön.

Passade även på att prova en ny pannlampa som jag fått i julklapp.
Den här lyser betydligt bättre än den gamla och har även en liten röd lampa i nacken.
Är mycket nöjd med denna.

Annandagslöp i snömodd.

Efter en trevlig julafton hemma hos oss tillsammans med mina föräldrar och min bror med son begav vi oss upp till Dalsland på juldagen.
Firade juldag med min frus föräldrar och syskon med familjer.
Ingen löpning under två dagar men däremot med en massa fin kolhydrat och fett-laddning.
Idag var det så dags att ge sig ut på ett kortare långpass på minst sagt dåligt underlag.
Isiga och snömoddiga vägar som bilden visar med en temperatur på någon plusgrad.
Efter en mils löpning i ändå ganska bra tempo i det här underlaget (4:30 min/km) öppnade sig isen och det blev ren asfalt under fötterna.
Underbart att här kunna trycka på lite extra under sex kilometer med barmark, här kom jag nästan ner i fyratempo utan att ta i alltför mycket.

Summerat slutade dagens pass på 20.2km med ett snittempo på 4:27 min/km.

God jul.

Vänster eller höger?

Stannade till några sekunder vid det här vägskälet på dagens runda.
Vilket håll skulle jag springa? Vänster eller höger? Långt eller kort?
Det tog inte många sekunder för mig att bestämma.
Jag sprang åt vänster o därmed blev det den långa rundan.

Snart dags att växla upp igen.

Två veckors säsongsvila så här långt med en volym på runt 20 km i veckan. Förra lördagen var det visserligen tävling men den förtog mig inte nämnvärt.

Den här veckan kommer jag att öka volymen lite granna o lägga mig på runt 40 km, planerar att ligga så några veckor.

Vecka två blir det en härlig semestervecka i fjällen då det blir mycket alternativ träning i form av utförsåkning och längdåkning, ska även försöka att få in ett par löppass för att inte helt glömma av hur man gör när man springer.
Vecka tre ska jag öka på igen och ligga på runt 60 km per vecka igen vilket är normalläge för mig, kommer då även att återuppta lite mer avancerade kvalitetspass och långpass.