Göteborg Marathon

Så ja, slängde precis in en anmälan till Göteborg Marathon den 13 oktober.
Jag kommer gå för sub3, det kanske är lite av en chansning nu när jag inte är speciellt tränad för de distanserna men jag ska ändå göra ett försök. Jag känner mig stark och kroppen känns stabil nu så det ska bli intressant att se hur det går.
Vädret kommer troligtvis vara bättre än i Stockholm tidigare i år. Tävlingen är i o för sig mycket mindre så inramningen med atmosfären och publikstödet kanske inte blir lika stort. Det kommer ändå bli roligt att springa en mara på västkusten.
Efter Kretsloppet nu i helgen kommer en omläggning av träningen ske.
Några långpass med fartökningar i maratempo mot slutet, flera distanspass i maratempo och några lite längre intervallpass.

Den här träningen blir även bra för Borås 6-timmars i november.

Pigga ben.

Med tre vilodagar i bagaget beslutade jag idag att ge mig ut på en runda, trots att mina förkylningssymptom inte är helt borta. Nu får jag hoppas att det inte blir värre av detta, men det tror jag inte.
I dag kändes det otroligt skönt att springa, pigga ben och kropp. Dessutom riktigt varmt trots att solen gått ner.

Allt enligt tradition.

Tror bestämt att jag har blivit angripen av förkylningsdjävulen.
Lite snuvig och täppt i näsan. Däremot ingen hosta o slem.....ännu.
Vila igår och helvila idag, lutar åt helvila i morgon också.
Tror nog bestämt att det är tradition att bli förkyld innan kretsloppet, tredje året nu.

Ett riktigt skitpass.

I går var det dags för korta intervaller.
Det var ett riktigt skitväder...  Dubbelt så varmt som Stockholm Marathon, hälften så mycket regn och näst intill ingen blåst.
Jag värmde upp mina vanliga tre kilometer och drog därefter igång den första fyrahundringen. Det gick väldigt kontrollerat och utan någon vidare fart, 1:25 slutade den på. Andra och tredje slutade på helt okej 1:20.
På fjärde intervallen började jag känna att det tryckte på lite i tarmen så tiden slutade på 1:23. Fort in i skogen intill vägen, som tur var var det mörkt....Jag klockade besöket till låga 2:33 en helt perfekt serievila med andra ord.
När jag skulle dra igång den femte var känslan och rytmen som helt bortblåst och efter 300m avbröt jag helt enkelt.
Så det blev närmsta vägen hem till värmen och duschen istället.

Så kan det vara ibland, psyket var inte helt med mig men skit samma.
Alla ska väl ha sina dåliga dagar ibland.

Trött

I går blev det ett lite längre distanspass på strax över 16 km. Det rullade på fint genom skogarna den första halvan. Sedan kom tröttheten när jag kom till Kransmossenslingan mad alla backar. Stretade ändå på och tog till o med en omväg för att få lite några extra kilometer i benen.

I dag är jag trött, mest för att jag kanske inte sovit så mycket som man borde. Men jag har ändå bestämt mig för att köra mitt intervallpass i kväll för i morgon väntar en träningsfri dag med vila för benen.
Jag hoppas och tror nog att de här tuffa veckorna ska ge resultat.

Tuffa veckor

Tanken med den här veckan är liksom förra veckan att köra på med tung träning med mycket mängd och kvalité.
Summerar man förra veckan så slutade den på 64 km fördelat på sex pass.

Den här veckan har jag hittills kört tre pass och jag planerar det fjärde till i kväll. I måndags körde jag 3x10min i 3:45-tempo på löpbandet, det kändes skönt och pulsen höll sig förvånansvärt låg genom hela passet.
I tisdags morse gjorde jag ett litet experiment. Jag jobbar ibland nätter och direkt efter mitt nattpass tog jag på mig dojjorna och körde 12 km distans. Det gick till min förväning väldigt bra, jag var trött i huvudet men dock väldigt pigg i kroppen o benen.
På kvällen körde jag återigen ett pass på bandet, nu provade jag ett av de förinställda passen i maskinen. 40 min med fyra stycken rejäla backar.
Ikväll blir det distanslöpning och på torsdag planeras det för korta intervaller i form av fyrahundringar, eventuellt i kombination med några tvåhundringar.

Terränglångpass.

Veckans träning har gått bra, har sprungit varierande med bl.a snabbdistans och ett kortare långpass på 21 km i fredags.
Långpasset var riktigt trevligt. Jag transportlöpte upp till Ymerspåret ca sex kilometer hemifrån. Där var tanken att jag skulle springa milspåret som är en väl kuperad terrängslinga ute i skogen.
Det rullade på riktigt fint till jag kom till en grusväg där en skogsmaskin höll på att köra, vägen var helt uppkörd med ett par dm lervälling så det var bara att vända om.
Hittade istället en alternativ väg som gick bra den med.

I går var det en trevlig cykelfest här i byn, blev inte sådär värst mtcket cyklande men mycket "sportdryck" gick åt. Därför har jag idag vilodag, det kanske man kan vara värd efter en träningssvit på åtta dagar. Har mestadels suttit i soffan idag och kikat bl.a på Finnkampen.

I morgon rullar det på igen med träningen. Nu är det bara två veckor kvar till Kretsloppet, snabba pass ska nu utföras.