tisdag 29 januari 2013

Fyratempo i city.

Idag var det rikitgt lockande att springa. Visserligen regn och mörker men ändå plusgrader och näst intill barmark. Passade då på att springa lite längre och lite snabbare.
Malde på i 17 km i ganska bra tempo och i mitten av passet snurrade jag runt i centrala Borås i strax över fyratempo som jag höll i 5,5 km. Kroppen  ville verkligen vara med idag och protesterade inte alls, kunde gott o väl hållt på ett tag till. En riktigt skön känsla.

tisdag 22 januari 2013

Mr Frost.

Så här ser man ut efter en mil i -15 grader.
Jag klädde mig dock lite för varmt för jag var genomsvettig när jag kom hem.

måndag 21 januari 2013

Trycka på knappen?

Nej, jag slapp trycka på knappen i kväll.
Det blev ett lite snabbare pass på bandet i kväll.
2x20 min i fyratempo, där jag de sista två minuterna tryckte upp farten lite extra för att få bekänna färg.
Gött att få springa fort som omväxling till snöhalksdistanslöpning.

fredag 18 januari 2013

Ett kortare fredagslångpass.

Årets första långpass sprangs idag.
Det blev en kortare variant på 21 km men den sprangs inte helt utan ansträngning.
Jag valde en lite backigare runda och dessutom gjorde underlaget sitt nu på vintern.

Veckan har i övrigt präglats av löpning med såväl dubbelpass och två morgonpass vid femsnåret.

måndag 14 januari 2013

Vila

Har känt mig ganska slut idag så jag har tagit träningsvila idag. Fjällenresan slet nog mer på kroppen än vad jag hade trott från början.
Kikar istället på idrottsgalan och håller stort på Lisa Nordén som Jerringprisvinnare.

söndag 13 januari 2013

Hemma igen.

Idag, på söndagseftermiddagen sprang jag veckans första löppass.
Det var med mycket trötta och slitna ben som jag avverkade tio kilometer.
Kanske inte så konstigt att man var lite sliten.
Har varje dag i veckan kört utförsåkning i backen. Tre dagar blev det längdskidor de passen kan jag summera ihop till 46 km.
Dessutom sträckkörde vi 7 timmar hem från Sälen i natt och kom inte i säng förrän vid halv fyrasnåret.

Veckan i fjällen har varit helt underbar och bägge barnen kan verkligen åka utför nu.
För lilla Selma släppte det rejält de två sista dagarna.
Med lite vick på rumpan kunde hon både svänga dit hon ville och stanna.
Helt underbart att se sin lilla treåring susa nerför backen så som hon gör.


torsdag 10 januari 2013

Ytterligare en skön dag.

Jodå, här har vi det bra uppe i fjället.
Utförsåkning hela dagarna med en massa kvalitetstid med barnen. Dem åker nu som ett skott nerför backen.
Det var lite blåsig idag på toppen men det hindrade inte oss från åkningen.
Är nu precis hemkommen från ett längdskidpass på 15 km, det känns som att tekniken börjar komma igång så smått.
Känner mig nästan lite starkare i överkroppen i år också, eller så är det bara i inbillning. Skönt är det i alla fall o glida omkring i spåret.
Löpning har det inte blivit något av som jag hade en liten ambition av. Det får stryka på foten till förmån för längdskidorna.

Vasaloppet 2014 är det som hägrar framöver bara jag får med mig en eller ett par svågrar, vi får se hur det blir?!
Jag har åkt en gång tidigare, 2008. Alltså innan jag började träna på den här nivån, så det vore skoj o se vilken tid man kan prestera nu.

måndag 7 januari 2013

Vintersportning.

Härlig första dag uppe i fjällen.
Har åkt utför hela dagen med barnen. De har även gått första dagen på skidskola,
Gottfrid och Selma tycker det är superkul och vill bara åka mer o mer.
Selma som bara är tre år är riktigt stabil och ska nu bara lära sig att svänga och stanna.
På kvällskvisten tog jag mig en tur själv med längdskidorna, riktigt bra förhållanden här med eljusspår och bra preparerade spår.
17 km skrapade jag ihop idag innan jag kopplade av i en varm skön bastu.



fredag 4 januari 2013

Årskrönika??

Många skriver årskrönikor och dylika inlägg så här års. Det är förvisso mycket intressant läsning men härifrån har det inte kommit någon.
Vet faktiskt inte om jag orkar skriva någon, i alla fall inte nu. Men kanske kanske senare, den som lever får se.
Träningen går som planerat i alla fall, tre vanliga distanspass hittills i veckan varav ett lite längre. Eventuellt blir det ett kortare pass i morgon.
På söndag packar familjen kombin full o styr mot Sälen där vi ska ha en härlig skidsemester en hel vecka, ska bli så skönt.
Spenderade ett par timmar tidigare i veckan med att valla längdskidorna, så några turer på längden får det allt bli.
Kommer även packa ner springskorna för några kortare pass.

Fokus kommer dock ligga på utförsåkningen vilket jag tycker är riktigt skoj.

Gottfrid som nu är sex år lärde sig åka utför förra året så nu är det utveckling som gäller för honom.
Selma som nu är tre år stod några meter förra året men mer var det inte, det ska bli intressant o se hur mycket hon kan lära sig i år.
Skidskolor är bokade till bägge barnen så man kanske får lite ensamtid i backen där man kan dra på lite extra.



onsdag 2 januari 2013

Nyårslöpning.


Årets första löppass igår innebar riktigt varmt och skönt väder utan regn. 18 härliga kilometer blev det, någon kilometer längre än planerat därför att jag var tvungen att vända där vägen svämmat över.


 
Omvägen innebar att jag fick springa på en lite mindre stig där det var helt omöjligt att ta sig fram i normal takt.
Is, is och åter is. Som tur var höll det bara i sig några hundra meter.

 
 
 
 
Gott nytt åt till er alla som följer bloggen!